快適な睡眠時間を確保することが大事。私は約６．５ｈでした

ずずずです。

３０数年生きてきて、やっと今の自分に快適な睡眠時間が分かってきました。

私の場合、約６時間３０分（６．５ｈ）寝れると快適に目覚めること良いようです。

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平日で試していたのですが眠りにつく時間と起きる時間を程よくメモってました。

約６．５時間寝ていた場合、朝起きた時の気だるい感覚はなく目がパチ！！！と覚め、身体を起こすことが出来る状態でした。

６．５ｈ以外の場合、目を覚ました時すぐに二度寝が出来るような目が重く、身体も重い感じでした。

もう、仕事中に眠くなりますし通勤中も眠い感じがずっと続くので身体にはよくないですね。

睡眠は「レム睡眠：浅い眠り」と「ノン睡眠：深い眠り」を繰り替えしているらしいのですが、一般的にこのリズムは１．５ｈとのことです。

通常は４～５回を繰り返し目覚めたほうが快適な睡眠を得られると書いてあります。

６．５ｈだと少し感覚がずれてますが、まぁ個性の誤差の範囲というところでしょうか。また、下記のような記事もありました

要は自分のレム睡眠を把握して、ノンレム睡眠の繰り返しを１つ減らして１日動ける時間を増やしてみましょうということですね。

例えば、ノンレム睡眠（１．５ｈ）が４回で６ｈ寝ているのが快適な人の場合、３回とし４．５ｈで起きてみましょうということです。

そうすると１．５ｈ活動時間が増えます。と言う話みたいですが試してみないと不向きは分からないものです。

私のように６．５ｈとなるとノンレム睡眠が４回だとすると１回９７．５分とのことになるので３回にすると２９２．５分になります。４時間と５２分前後となります。

となると２時１０分に寝て、７時起床となりますが、目覚めの良くない時間に記載があるので私には向いてないようです。

自分の適性な睡眠を知ることはとても大切だなと思います。

睡眠不足では仕事の効率もプライベートでの活動も低下しより良い生活を過ごすことができません。

１０代や２０代では意外と無理できるものですが３０代になると疲れが翌日～１週間くらいとれません。

気持ちシャキッとしないんです。

ショートスリーパー体質ではなかったということがわかりました。

睡眠はしっかりととりましょう

仕事もほどほどにしていきましょう。

１年後何してるのかを自分あてに書きました！

お金の大切さを学ぶことにも睡眠は大切です！

ずずずのんびり投資日記